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（周末啦。。。。。。。。明天有安排出游的么？申请搭个伴。。。。。或者，跟大家讨个出游方案。。。。。。。。。计划行程周六全天的。。。。。。。。。不要浪费体力的，诸如爬山一类，只想放松悠闲下。。。。:vctory:明天一早出发，目前四人，晚上回京或住一晚周日一早回京有想法同行者速联系QQ：438440297（注明柏林爱乐）[本帖最后由精彩于2008-6-2721:40编辑]

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现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。　　器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”　　健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关！”健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。“这是目前较难调解的一种局面，”教练也面有难色，“其实两种形式带来的结果是基本相同的。”教练指出：男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。如此看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。　　女人：练器械会变粗壮　　男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的状况让女性提出疑问，女人练器械会不会也变得粗壮？实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。教练表示，女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。　　练健美操、形体操可美体　　通过调查访问，绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体。但是训练的结果却不尽人意：下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。教练们指出：美体是应合理利用器械做针对性锻炼，可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘，只有身体各部位的合理锻炼，体型才能有明显改善。　　练哪里就减哪里的脂肪　　减脂肪，这个想法是相当幼稚且不现实的。教练们凭着丰富的实践经验告诉我们：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷；“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。　　多出汗，多减脂　　“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停，且乐此不疲。某些教练还建议不要喝水，认为好不容易出了一点汗，喝水岂不是白练了吗？研究表明，大量排汗而不补充适当水分，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

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超级简单易鸡蛋饼从开始做到吃到嘴，也用不了半小时，又快又简单~~~~~~原料：面粉150l)、油20g、荵花适量把鸡蛋、盐、油、水加在一起打至盐溶化，慢慢加面粉搅和，面粉有疙瘩就用小勺压，最后加荵花搅和至完全没有面疙瘩。醒几分钟。开中火，用平底不粘锅，倒一点油，把面糊从中间倒下去，倒下去的面糊不规则向四周散开，证明面糊太稠了，在面糊里再加水。调稀后的面糊一倒下去就很均匀的向四周散开，摇晃锅面糊也很快流动。看面糊表面变颜色及摇晃锅时面糊已经不动了，就可以翻面煎了，（最好用拋的方式翻面，一来不烫手，二来练手劲）翻面后可以盖锅，不盖也可以。好了……吃吧！加杯黑咖啡！

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盐水能减轻装修污染　据华中师范大学生命科学学院副院长杨旭教授介绍，在居室内放上一些盐水可以有效地减轻房间里的甲醛浓度。　杨旭教授说，根据他们所做的实验结果，在新装修的房屋里如果放上几盆盐水可以明显地降低居室里的甲醛含量。其实清水也能吸收房间里的甲醛，只是用盐水效果更加好一些。杨教授说，随着在房间里放的清水或盐水的多少不同，对甲醛的吸收度也不相同。当用清水时，从3盆水加到6盆水这个过程中，空气中的甲醛浓度下降得最快，到9盆水时下降过程不是太明显了，但还是在下降。而用6盆盐水，空气中的甲醛浓度就降到最低了，比9盆清水的浓度还要低。　通过测量水中的甲醛浓度，使用5%%的盐水效果最好，它最能吸收房屋里的甲醛。杨教授说，如果在房屋刚装修好又不得不搬进去时，用盐水来吸收房间里的甲醛不失为一种有效的方法。用盐水来降解甲醛也是一种非常简洁的方法，只需要在房间里摆上几盆盐水，每周换一次盐水就可以了。“当然，这只是一种短期的方法，”杨教授说，“要彻底解决装修污染的问题还得从源头上抓起。”　多管齐下解决装修污染　杨教授说，要解决居室的装修污染问题，得从多方面一起努力才行。从源头控制，这是彻底解决装修污染的有效途径。要尽量选择那些绿色环保的材料，不管是装修所用的材料还是屋里的家具，都应该选择天然的不含甲醛的产品。刘念雄教授说，多数建筑装修中的污染都是由于使用的化学物质所带来的，因此可以通过用环保材料来减少建筑居室的有害物。同时在装修过程中选择胶时也应该谨慎，尽量选择甲醛含量低的胶，因为装修污染中的甲醛有一大部分是来自于胶中的。另外一个彻底解决装修污染的方法是重新装修，当然这比较麻烦，大部分的人不会选择这种方法，因此就应该从其他方面多努力。　开窗通风，这是目前运用广泛且十分有效的方法。刘念雄教授说，在生活过程中，如果通风不良，有机物的燃烧不完全，生成的一氧化碳可致人死亡，二氧化碳浓度超标也能使人不舒服。但是，开窗通风的作用是不完全的。杨教授说，可以在短期内释放出来的是那些游离的甲醛，根据国外比较精确的数据，大概28天能将这部分游离甲醛释放出来。但对于那些聚合甲醛，却需要很长时间才能释放出来，最长可以达到10年，它必须降解为游离甲醛才能释放。　另外，还有一些方法也经常用来减轻居室中的装修污染，比如使用净化器，因为装修污染是一个现状，所以就会有相应的解决方法。杨教授还说，为了有效解决装修污染，应该大力提倡简单装修，少使用一些板材，因为板材会增加房间的密闭程度。另外，在家里养一些植物也是不错的方法，如吊兰、常青藤等植物，它们对甲醛、苯、氨等有害物质的吸收效果都比较好。“当然，”杨教授最后说，“使用盐水也是一个有效的方法。”　

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宗旨：人人为我，我为人人。共建和谐大家庭。口号：海纳百川，重在参与。众人拾柴，温暖你我。人多力量大。柏林爱乐生活区，网络百科全书。（将来印刷，发行，居家生活，出行指导，必备指南）大家跟帖，提供生活信息，虫子我将随时更新到主帖中……————————————————————————————————————————————————————————————————以下文字是链接页面，详细请点击：建材卖场篇：为了四期正在装修，和准备装修的邻居们>>>>菜市场篇：柏林附近若干菜市场,,专为居家男女提个醒>>>>吃喝篇：柏林吃喝指南，踩着前辈的足迹前行>>>>班车篇:班车的详细信息>>>>娱乐KTV篇:离俺们最近的KTV>>>>[本帖最后由明海于2008-12-509:48编辑]

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帮朋友写个介绍，没什么章法，还请大家包含。波尔多左岸五个一级庄（价格超级贵，能买到就不错）ChateauLafoutonRothscharon（奥比昂庄）。在1855年波尔多列级评选中，没有木桐庄的酒，后来因为他家的酒质量实在是很不错，再加上每年都有一个画家为Chateauld设计酒标，光是酒标的价值就难以顾及了，于是在1973年将其提升为一级庄，现在这五家酒庄可以说是代表了波尔多的形象，是难得一见的佳酿。还有要提一下这五家酒的副牌，波尔多右岸的A级庄ChateauAusone（殴颂庄），ChateauChevelBlanc（白马庄）他们位于Saon的Po（伊甘堡）是其中的佼佼者。波尔多的甜酒每年的收成都不一定，有些酒庄保守起见，会在固定的时间段内采摘葡萄，而勇于创新的酒庄为了让甜度发挥得淋漓尽致，会延迟采摘的时间，当然如果一场大雨浇过，一切的努力就会付诸东流，所以好的波尔多甜酒弥足而珍贵。勃艮第地区（Bourne）勃艮第地区白葡萄酒以单一的霞多丽，红葡萄酒以黑品乐而闻名世界，这其中最为出名的酒园要算是LaRo（它是世界上最贵的红葡萄酒），是酒迷们追崇的对象。还有LaTache的葡萄酒现在在市场中的流通量也比较少。罗讷河谷（CotesduRhone）位于法国的中南部地区，主要以歌海娜（arsanne）几类葡萄品种为主，在整个罗讷河谷地区最为出名的葡萄酒要算是ChateauneufduPape（教皇新堡酒），在近几年世界最佳50款酒的名列第一的都是教皇新堡酒，尤其受“葡萄酒教父”RobertParker的赞赏。

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哈哈，万能的虫子，又出手了，这次给大家来的生活休闲类。大的公园不提了，就说离咱们柏林业主，出行方便，比较近的公园。都是东三环东四环以外的给柏林的情侣、小夫妻、好爸爸、好妈妈们，爷爷奶奶，有个好的周末休闲处。强强联合：引述西风飘絮：闲话北京系列（1）：北京的公园》》》没有得到，西风的允许，请多担待，呵呵……公园一：常营公园。地址：小区对面的常营小区后面。描述：老大了，大家去就知道了。人老多了，多是苹果派、常营小区的人；树老多了，环境幽静，有老年舞，现代舞，毽子，锻炼，篮球，乒乓秋，网球……交通：打车10块，摩的5块。走着去10多分钟，开车起步，转弯，再转就到。公园二：兴隆公园地址：朝阳路财满街、易初莲花对面描述：老大了，有个大湖。能做人力/电船，有儿童乐园，树大幽静，还有成年卡丁车。野花多，经常看到婚莎外景的人，很漂亮。交通：朝阳路各公交，639364488民航下或高井下公园三：姚家园公园地址：朝阳区平房向姚家园村内，属于由村集体投资，村民管理，为本村村民服务的公园。描述：总占地面积约7万平方米，为市公园周围有一个良好的环境，分别在公园的东、西门两侧建起了小土山，在园内建有两个凉亭，在炎热的夏天，村民有了休闲避暑的场所。现在，公园内每天都有晨练的老人、跑步健身的青年人、还有在树下看书的学生们，无论您来到哪个角落，都会有鲜花陪伴您，处处闻到花的芳香。交通：姚家园路758路到，哪站问公交人员。公园四：黄渠公园地址：朝阳区平房乡黄渠村毗邻东苇路、南向朝阳路，西连五环路。描述：北京市三级公园，人们可以免费游园、健身等。公园有黄渠村委会专职干部领导和管理，公园正式职工13名，全部是本村村民，每年可接待游人73000人次，园内实有树木38种，2850棵。黄渠公园是较早的村建公园，各种花木已经成景，达到了三级有花、四季常绿，鸟语花香，有源、健身高峰时可达上千人次。公园有水面7792平方米，池内放养十几种鱼，可供游人休闲垂钓。公园内的文化广场可以举办各种活动，如村级运动会、各种纪念、庆祝大会等。黄渠公园是居民健身、娱乐、休闲和召开各种集会的良好场所，村委会为了给村民提供一个祥和、稳定的休闲场所，有投资几十万元在公园内建了医疗室、村联防队办公室等。交通：朝阳北路，499路306路675路黄渠西站下，往里走。不知道，问当地居民。公园五：团结湖公园地址朝阳区团结湖南里16号描述：团结湖公园占地13color]：北京金盏郁金香花园地址朝阳区东苇路旁北京金盏郁金香花园坐落在官转金盏向南北的东苇路西侧，描述：院内按功能可分为三个区：一、生产区，主要生产培育起、特、明、优及反季节花卉。二、花卉观赏区，郁金香花园每年陆植100多万个郁金香种球，种类达100多个。并配以风车、水车、游船、湖心岛、吊桥、百鸟园等荷兰风情设施，以显示欧式园林风光。交通：364、金盏站下车打听。自驾车，东苇路，你就开，边开边看。公园七：红领巾公园地址：朝阳区八里庄5号位于朝阳区朝阳门外后八里庄，东四环红领巾桥北侧。描述：建于1958年，占地面积40color]：朝阳公园地址：朝阳区农展南路1号描述：是北京市最大的城市公园。朝阳公园具有园林观赏、休闲娱乐、文化交流、科技教育等多种功能，是融中外园林艺术、建筑风格为一体的国际旅游文化景区。大家都知道，就不说什么了。（就是bt，它要收费，郁闷）交通：499758675路朝阳公园站下车991路朝阳公园东门下。公园九：非主流公园地址：高备店路口京航大运河边描述：老漂亮，老浪漫了，那个水，哪个树，那个风景交通：506路建国路高碑店站下，那就能看到，京杭大运河两边，你随便走。比较适合情侣，刚结婚的小夫妻，如果家里老人，爱画画什么的是个好的推荐处[本帖最后由10号楼的虫子于2008-6-2512:30编辑]

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建院对面那个胡同里成都小吃的旁边有个卖馅饼的，叫“麦多馅饼”，各种馅的都有，黑椒牛肉、麻辣鸡肉、孜然羊肉、鱿鱼的等几个口味，很好吃的，推荐一下，三块一个！:lovelness:

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